摘要：假如懊悔的总懊战胜心情总是每隔一段时刻就忽然跳出来困扰着你 ，你也能够敷衍它 。悔曾或许人类的经做决议心情就像一个信号系统。假如红灯或绿灯一向亮着 ，事的办交通信号灯就没有用了。懊悔光线只要改动才干给你传递信号 。心情

　　战胜懊悔心情的总懊战胜五点主张
。

　　人生在世 ，悔曾或许不免阅历大大小小令人追悔莫及的经做决议作业，没必要惧怕懊悔 。事的办以下几点主张能够协助你战胜懊悔心情：

　 。懊悔　1.不要发生“我再也不会这样做了”的心情主见  。

　　当懊悔的总懊战胜心情繁殖时，咱们往往并不是悔曾或许由于第一次做错的作业懊悔，而是经做决议由于咱们又再次落入了自我消灭式的常见日子形式中。例如
，你或许会懊悔再一次熬夜刷视频直到深夜，由于这让你在第二天作业时十分疲乏。

　　你就会想 ：要是你前一天晚上十点按时上床睡觉就好了。

　　成果你或许会懊悔在让自己处于过度饥饿或许过度劳累的状况中最终吃掉了很多的废物食物。

　　假如你曾经就现已十几次落入了这样的窘境，那你很有或许还会做这样的作业的。与其立誓说自己再也不会犯相同的过错了，不如
。供认自己需求采纳一些办法逐步改进你的日子习惯 ，或许当你再次损失自控力时想办法把消极影响降到最低
。

　 。　2.供认你的实在感觉 。

　　人们喜爱说：“我没有惋惜”，但这是不现实的
，也或许不是真的 。和任何其他消极心情相同，懊悔也是一种很往常的阅历 ，咱们彻底能够从心思上去战胜它 。

　　当你不再否定你的心情，而是供认它们时 ，你就能够考虑一些战略来把这种心情给你的未来日子带来的苦楚降到最低。一起 ，这也有助于你清晰自己到底在阅历哪种心情——你会很清楚地知道“我现在很懊悔” ，而不是只感觉“我现在觉得很糟糕”——这能够让你更轻易地忍受自己正在阅历的消极心情。

　　当你为一些大事感到懊悔时 ，例如在自己的孩子小的时分只忙着作业，仍是说没快点脱节渣男/渣女，或许太晚开端为自己的退休日子存钱等等 ，一定要记住不管他人是怎么说他们是从不懊悔的，必定仍是有懊悔的时分 。咱们都是不完美的人。你不需求在任何情况下都给自己留下一线希望
。有时分
，惋惜便是惋惜。

　。　3.要信任自己会前进
。

　　懊悔或许会让咱们变得优柔寡断，不敢测验。当你为一段失利的联络感到惋惜
，你或许再也不敢约会。当你为一次失利的理财惋惜，你或许会以为出资是一件很难的作业并决议再也不去碰它 。不管在哪个范畴，你都不能够由于自己某次表现地不尽人意就以为自己注定会一向失利。

　。　4.使用一些小的考虑转变来帮你改进日子形式。

　　改动主见能够协助你不再如此频频地犯一些重复性过错 。

　　作家Gretchen Rubin就有一个很好的主见：假如你总为熬夜懊悔，那无妨把早点睡觉作为一种趣味 。很多人会把熬夜晚睡 ，享用私家时刻作为一种趣味，可是你要想想 ：一头栽倒在床上享用这种巨大的舒适感也不失为一种趣味。

　　这种主见上的改动会让你再也不熬夜看电视或玩电脑消磨时刻吗？或许不会——可是这会偶然改动你的行为。比起彻底铲除某些不良习惯，经过改动某些主见来逐步改进你的行为要简略的多。

　　5.给自己留点时刻来消化这种心情。

　　为了有用应对懊悔心情，咱们需求把握一种奇妙的平衡。不管是过度沉溺于这种心情仍是强行疏忽它都是没有用的 。

　　无妨试试这么做：想一件令你懊悔的小事
。例如你在出门前没有确认了一下自己是否带了超市会员卡，直到到了超市才发现。这时你需求花几分钟时刻来消化这种程度的懊悔心情。假如你答应自己懊丧
 ，愧疚一瞬间，这些感觉会很快自己消失。

　　假如你为某件更大一点的作业感到懊悔——例如 ，你把房间粉刷成了一种尽管很盛行可是自己不喜爱的色彩——这或许需求你花好几周或许好几个月的时刻来消化你的懊悔心情。这些心情起崎岖伏，会每隔一段时刻就忽然跳出来烦你一下 
。

　　在这两个比如中 ，你最好不要故意控制自己的心情，而是让它们自行消化 。假如懊悔的心情总是每隔一段时刻就忽然跳出来困扰着你 ，你也能够敷衍它 。人类的心情就像一个信号系统。假如红灯或绿灯一向亮着 ，交通信号灯就没有用了 。光线只要改动才干给你传递信号。

　　心情也是如此: 心情自身便是来来回回的。假如某种心情一向赖着不走，那一般是由于咱们在以某种方法滋补它们 ，例如过度沉溺 、严峻的自我批评或一味躲避。 。假如你让自己的心情自然地宣泄出来，这往往比企图做些什么让它们“消失”愈加高效有用 ，不然简单拔苗助长。

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